孩子上課總犯困可通過(guò)補充睡眠、增加孩子學(xué)習興趣、少量喝咖啡,以及清涼油涂抹等改善。如果孩子前一晚睡眠的時(shí)間比較短,第二天上課時(shí)就會(huì )犯困。以后孩子睡覺(jué)時(shí)應保持室內安靜,以及溫度、濕度適宜,讓孩子保證八個(gè)小時(shí)以上睡眠。
1.飲用提神飲料:如功能性飲料、咖啡、濃茶等,其中含有咖啡因等成分,可以刺激神經(jīng)中樞興奮,幫助機體處于興奮的狀態(tài),能夠改善犯困、注意力不集中的狀態(tài),起到提神的作用。但需注意的是長(cháng)期大量飲用提神飲料有一定的成癮性,也可能會(huì )出現失眠、心悸、頭痛、惡心嘔吐等不良反應,因此需要控制飲用量;
2.增加運動(dòng)量:運動(dòng)時(shí)機體可以分泌內啡肽,內啡肽是一種類(lèi)嗎啡激素,可以刺激大腦,使機體處于輕度興奮的狀態(tài),從而達到提神醒腦的作用,但盡量避免過(guò)量運動(dòng)消耗體力,使機體處于疲乏、無(wú)力的狀態(tài);
3.聞風(fēng)油精:風(fēng)油精主要是由薄荷腦、丁香酚等成分組成,風(fēng)油精的氣味可以直接刺激大腦,頭腦昏沉、思緒不清的人群可以聞風(fēng)油精。但是風(fēng)油精的氣味比較刺激,建議聞氣味的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以免出現惡心、嘔吐等癥狀。
1、督促孩子養成早睡的好習慣。孩子上課打瞌睡的重要原因之一是睡眠時(shí)間不足,有些孩子作業(yè)寫(xiě)得很慢,每天都要熬夜學(xué)習到很晚,家長(cháng)要督促孩子養成早睡的好習慣,一方面要提醒孩子回到家后盡快完成作業(yè),提高寫(xiě)作業(yè)的效率;另一方面要給孩子規定晚上的睡眠時(shí)間,到點(diǎn)就要停止一切娛樂(lè )活動(dòng)。
2、引導孩子做好課前準備工作。課前準備工作不到位也是導致孩子上課打瞌睡的重要原因,因為孩子聽(tīng)不懂老師所講的內容,或者跟不上老師的講課進(jìn)度,就會(huì )覺(jué)得上課內容非常無(wú)聊乏味,進(jìn)而產(chǎn)生困意。
3、調動(dòng)孩子內心學(xué)習的動(dòng)力。孩子成績(jì)倒數,這對他來(lái)說(shuō)肯定是有一定的打擊,對他內心肯定有觸動(dòng),但是,有些孩子不知道如何擺脫這種現狀,此時(shí)就需要家長(cháng)對孩子警醒正確的引導。
4、平常多注意運動(dòng)。有些學(xué)校會(huì )有早操,所以孩子們必須好好利用早操時(shí)間,多活動(dòng)活動(dòng)身體,打開(kāi)自己的筋骨,讓自己身體放松下來(lái)。早操不僅可以讓自己強身健體而且還可以提高自己的精神,減少上課睡眠的幾率。
5、利用好課間時(shí)間。孩子們一直處于緊張的學(xué)習范圍內,也會(huì )變得很枯燥。因此,就要好好利用一下課間時(shí)間,多出去走走,緩解一下自己緊張的情緒,呼吸一下新鮮的空氣,和朋友做一些小游戲,課上的時(shí)候就要好好學(xué)習,課下的時(shí)候就要好好玩,學(xué)會(huì )適當的休息。
1、強迫自己活動(dòng)起來(lái)
一般來(lái)說(shuō),初三學(xué)生上課的前幾分鐘是不太容易犯困的。這個(gè)時(shí)候,初三學(xué)生需要跟緊老師的上課節奏,多動(dòng)手、多動(dòng)腦、多動(dòng)嘴防止犯困。積極地發(fā)言。當然了,如果你是一個(gè)奇葩初三學(xué)生,你也可以選擇在犯困的時(shí)候嗖地站起來(lái),這會(huì )引起大家的注意,自己就不犯困了。
2、起來(lái)站著(zhù)
初三學(xué)生可以起來(lái)站一會(huì )兒,不要覺(jué)得難為情,為了自己的學(xué)習效率,這真的是最管用的一招,既可以消除困意,又可以提高學(xué)習效率,唯一的缺點(diǎn)是站著(zhù)寫(xiě)字和記筆記不方便。
3、喝水
喝的少了當然沒(méi)用,要多喝,500ml 的瓶子的話(huà)起碼要一次性喝進(jìn)去三分之二, 你就會(huì )覺(jué)得一點(diǎn)困意也無(wú)了,不信可以試試。
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